Pozwolę sobie podpiąć się do tematu, bo jestem w podobnej sytuacji. Też jestem po ciąży, generalnie nie mam wagi do zrzucania. Wracam do treningów i wiem jak ułożyć dietę, ale...Pytanie do BodyLine: karmię piersią, a synek ma skazę białkową, co narzuca mi spore ograniczenia dietetyczne. Nie mogę jeść przetworów mlecznych, jaj, ryb, orzechów. Jest [...]
Zawsze w sezonie zimowym biegam na siłce z tego wzgledu, ze biegajac na dworze byłam chora co tydzien. Teraz pogoda dopisuje, ale mam słabe zdrowie. W sumie nie wiem ,czy czuje róznice w bieganiu w terenie, a na maszynie. Nie no nie kupuje żadnych gotowych obiadków. Ale w sumie tez nie mam pomysłu co mozna w pracy jeść, bo mozliwosci są [...]
dla mnie dieta zła pod wieloma wzgledami przede wszystkim zbyt mało kaloryczna przy takiej ilości ćwiczeń z drugiej strony wyniki siłowe wpisane w profilu bardzo marne jak na tak długi staż co sugeruje że ćwiczenia są częste, długie (zbyt długie) ale nieefektywne Śniadanie-30 g otrąb owsianych szlanka maślanki łyżeczka miodu owoc brak białka i [...]
[...] dobry podklad medyczny a nie kursik czy podyplomowka. mam swoja wiedze i tak myslalem ze dowiem sie czegos ciekawego a narazie z tego co mialem to dowiedzialem sie ze nalezy jesc nie wiecej niz 3 jajka tyg i inne rozne bzdety Nie wiem jaka to szkoła, nie oceniam. Szkoła, szkole nie równa. Nie wszyscy są na bieżąco z nowinkami, przez co możesz [...]
[...] wiec napisz jak rozumiesz pojecie "dieta" i jaki jest Twoj planoway sposob odzywiania - ale nie wypisuj dokladnie wszyskich posilkow i ich skladu, tylko napisz w zarysie jak co i kiedy mozesz jesc oraz podkresl glowne roznice miedzy tym jak planujesz sie odzywiac oraz "Dieta" przez duze D. to pomyslimy jak znalezc kompromis.
Bęsziesz sie musiała nastawic na ciezkie treningi i dobrze prowadzona diete. Pomozemy ci wybrnac z tego. Spokojnie. Na początek poczytaj sobie posty podwieszone w tym dziale, np masz rózne tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Są tez inne, która naprawde wrto przeczytac. Miedzy innymi musisz zwrócić [...]
To zalezy co sie je przed treningiem i na ile przed. Jezeli robisz rano trening silowy na czczo, a poprzedniego dnia konczysz jesc o 19 a w ostatnim posilku podaz wegli jest zerowa to jest fatalny pomysl. I u Ciebie az sie prosil mocny silowy (na miare mozliwosci) a nie aeroby. Trza Ci dolozyc miesa zeby ksztalt ciala pozmieniac :) Zmieniony [...]
kolega wyżej wypisał ci jakie produkty powinnaś spożywać teraz policz sobie ile wynosi twoja przemiana materii, dobra ja policzę wynosi około 1950kcak, i spróbuj zrobić tak, jak masz trochę wolnego czasu uzbieraj w jednym miejscu na stole z wypisanych wyżej produktów tyle aby ich wartość energetyczna wynosiła 1950 kcal, podziel to na 5 części, [...]
no na takich kcal to najwyżej uda Ci się spalić troche mięśni jeśli jakies udało Ci się zachować jeszcze ;) Jak nie możesz w siebie niby nic zmieścić ( w co wątpie bo 8 letnie dziewczynki są w stanie więcej zjeść, no offence) to może słabo trenujesz na siłce bo po porządnym treningu powinieneś spokojnie móc zjeść znacznie wiecej niz jesz. jak [...]
... Jest taki problem że ja w budzie jestem od 8:00 do 15:00! Za mało białka pomecze się jeszcze na tym! Ale tą dużą przerwe nie wiem jak skrucić! Taki i tak biore do szkoły dużo żarcia! Chleb żytni jasny (4 skibki - 120g) -zołty ser(10g),wedlina(10g) Jabłko (200g) Banan (110g) -oliwy chyba nie bede pił w szkole ani latał z płatkami (ja tego [...]
herne bo masz taki gen, ja tez lubie jesc dlatego trzymam diete i jem co 2h. ale gdybym jadl mcdonalda to bym wygladal jak swinia w bardzo krotkim czasie. swoja droga na diecie mam m/w taki sam b-f jak ty na mcdonaldzie, wiec sam rozumiesz. zycie jest niesprawiedliwe ;] moge ci pokazac na priv foty mojego zioma kulturysty, aktualnie jest na masie [...]
Dla szerokości barków ćwiczy sie mięśnie naramienne, trójgłowe ramion czy jeszcze jakieś inne? wytłumaczcie bo nie łapie :/ Czy np. jak robie te pompeczki z podwyższeniem na nogi to mam np. rano i wieczorem robić czy jak najwięcej? czy to coś zmienia? I czy mam jeść coś specjalnego co by mi pomogło osiągnąć troche masy? (odżywki nie wchodzą w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przede wszystkim dieta! Ćwiczysz bez diety ponad rok? Dla mnie to co najmniej dziwne. Poczytaj podwieszone posty i zajmij się michą, w takim razie poczekaj jeszcze trochę z kretą. Chcesz ją brać bez diety? Ok, ale nie licz, że efekty będą takie jakich się spodziewasz. Także jeszcze raz dieta, dieta jeszcze raz dieta, wiem że to nudne, ale to [...]
Cześć. Powiem Ci jak ja to widzę. Wiele lat starałem się trafić w makroskładniki które na mnie działają "lepiej" czytaj ile gram białka i czy lepsza większa ilość tłuszczy czy węgli. Tak samo majsterkowałem z podziałem posiłków, stosowałem IF, jadałem węgle w drugiej części dnia i na odwrót, próbowałem każdy posiłek równomiernie rozłożyć. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli chodzi o serek wiejski to mogę go jeść kilogramami więc nie ma problemu z tym składnikiem jeśli chodzi o obiad to na pewno dojdzie jakieś mięsko z piekarnika ok 200g + na zmianę jakieś warzywa problem jest tego typu że nie lubię mięsa .. po prostu go nie jem , co dziennie miję na noc wapń + rano witaminy i minerały w tabletkach niestety.
[...] nie nabierzesz masy chocbys nie wiem co wbijał, bo podstawa masy jest DIETA. Ty kolego masz ograniczone mozliwosci bo wiele produktów będzie draznic błone żołądka i zamiast jesc - bedziesz żygał na sam widok jedzenia. Leków nie polece ale na Helicobacter jest kuracja 10 dniowa - skada sie z trzech antybiotyków = i po dziadostwie. Siemie lniane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
lepsza niz jej brak, ale skomponowana przez Ciebie byla by najlepsza, bo wtedy jest wyliczona pod Ciebie i masz w niej to co lubisz jesc. Nie ma sensu meczyc sie na "diecie" jedzac cos czego nienawidzisz Co do twarogu jako slabego zrodla bialka do chodzilo mi raczej o to ze obecnie twarogi kupowane w sklepie sa bardzo mocno przetwarzane, a nie o [...]
Zacznij jeść mięso, nabiał, jajka, ogólnie więcej kalorii z naturalnych produktów. Nic lepszego nie wymyślisz. Jak masz jeść 1 g białka na kg, przy deficycie to może wogóle daj spokój, odpuść sobie, wrócisz do treningów jak nabierzesz odpowiedniej motywacji i zdobędziesz podstawowe informacje o tym co jest tak naprawdę istotne w tym sporcie. [...]
wiesz co ci powiem. Kazdy przechodzil taki okres ale w takim wieku trzeba jesc wszystko zeby sie dobrze rozwijac. Nie ukladaj sobie jakiejs scislej diety bo to nie ma w tej chwili sensu. Stosuj najwazniejsze zasady zywienia czyli: - jedz 6 posilkow dziennie o ustalonych godzinach - nie najadaj sie na maxa zeby sobie brzucha nie rozepchac - unikaj [...]
to znaczy powiem tak. Nie śledzę go w domu, nie wiem co i ile je. Ale z tego co mówi to je sporo jak na swoją wagę. Ja szczerze mówiąc bym tyle nie zjadł i tak często, bo potrafi jeść co 3h ogromne ilości żarcia (z tego co mówi). W sumię jestem zdolny uwierzyć, że je sporo, bo nawet w plenerze dużo kupuje i ciągle je, czasami daj gryza itp. No [...]